JOUR 7 : respiration pleine conscience

Aujourd’hui je te propose un exercice de détente : la respiration pleine conscience.



Dans le rythme quotidien de nos vies, nous ne prenons pas conscience de notre respiration et heureusement je crois que ce serait plutôt pénible. Mais quand je te dis ça c’est pour que tu prennes conscience que bien souvent nous respirons mal : notre respiration n’est pas complète, courte ou même saccadée, elle n’est pas pleinement oxygénante.


Cet exercice te demande de te reconnecter à toi et de prendre conscience de ta respiration, de prendre conscience de ton inspiration et de ton expiration.


Sans chichi, sans prise de tête, simplement respirer profondément par le nez pendant environ 3 minutes. Le faire avec tes enfants leurs permet, eux aussi, de pouvoir recevoir les bénéfices de cette respiration calmante et ressourçante.



BONNE RESPIRATION


Avec toute ma bienveillance. 💖

Myriam

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