• Myriam Berthou Ynesta

Mes conseils Naturo pour les fêtes.

La période des fêtes est une période remplie de joie et de partage, mais aussi d’excès. Même si nous voulons faire attention à notre hygiène de vie et notre façon de manger, parfois il est difficile d’y échapper, c'est aussi ça les fêtes, se laisser un peu aller, des fois il faut aussi savoir lâcher la bride et se faire plaisir.

Voici mes conseils pour passer de bonnes fêtes et profiter au mieux de ces agréables moments de convivialité.

Le jour avant l’évènement :

Mangez léger et équilibré, évitez l’alcool, la charcuterie, les graisses et les sucres. Un poisson vapeur accompagné de légumes est une bonne alternative. Le dessert est facultatif, vous pourrez vous faire plaisir le lendemain. Essayez aussi de bien dormir, un organisme bien reposé peut mettre son énergie ailleurs, dans la digestion par exemple ;)

Le jour J :

Faîtes-vous plaisir, mais avec mesure.

1 heure avant le repas ou au goûter consommez de l’ananas qui apporte de la bromélaïne une enzyme qui aide à la digestion, en particulier les protéines.

  • Ne vous jetez pas sur la nourriture, profitez de votre famille et de vos amis

  • Prenez des petites portions.

  • Essayez de ne pas surcharger votre repas en protéines.

  • Favorisez les légumes.

  • Pensez à bien mâcher chaque bouchée, pour une meilleure digestion mais aussi pour l’effet de satiété.

  • Buvez de l’alcool avec mesure, et entre chaque verre prenez un verre d’eau.

  • Essayez de ne pas rajouter de graisse dans vos plats telle que mayonnaise, beurre…

  • Ne vous resservez pas.

Terminez votre repas par une bonne infusion digestive anis étoilée, menthe…

Vous pouvez faire un mélange d'huile essentielle de cumin, de basilic et de menthe poivrée pour facilité la digestion.

Le lendemain :

Une monodiète ou une diète, serait l’idéal , pour nettoyer le corps de tous ces excès.

La monodiète c’est le fait de consommer un seul aliment sur une journée tout en gardant le rythme des repas bien sûr. A cette saison je vous conseille une monodiète à la pomme cuite, non sucrée bien entendu, mais d’autres aliments peuvent aussi convenir. La diète c'est le même principe mais avec plusieurs aliment, comme une soupe.

Consommez également sur cette journée des plantes drainantes comme le pissenlit, l’aubier de tilleul, l’artichaut… Et aussi du repos, mais ça, votre corps vous le dira ;)

C'est quelques conseils sont non-exhaustif, j'espère qu'ils vous seront utiles ;)

Passez de bonnes fêtes de fin d’année et n'oubliez pas de vous faire plaisir avant tout.

LE CABINET

14, rue Jean Colas

29300 Quimperlé

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Jeudi - Vendredi : 09h-19h

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